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网博彩公司简介 想吃蔬菜控糖怕农药残留?这类食物也可帮助降糖还健康

来源:沛城荣景门户网站   更新:2020-01-11 13:56:41  点击: 3328

网博彩公司简介 想吃蔬菜控糖怕农药残留?这类食物也可帮助降糖还健康

网博彩公司简介,一直以来,诺诺都告诉各位糖友要多吃蔬菜,相信许多糖友都听腻了,更吃腻了,还有人说蔬菜很容易出现农药残留。

今天诺诺就给大家推荐一种常常被大家遗忘的蔬菜。

海带、紫菜、裙带菜等称为海藻类食物。

海藻的营养成分

1、海藻的蛋白质、脂肪含量较低,但其丰富的钙,高居海菜类之首。同时含有钾、镁、锌、锰、牛磺酸、甲硫氨酸、光氨酸、亚麻油酸、次亚麻油酸、维生素b、维生素c、维生素e、膳食纤维、类胡萝卜素。

2、海藻的糖类含量在海菜类中,也是名列前茅;铁、碘的含量相当丰富。

3、海藻是一种高纤维、低脂肪的食材,是适合糖友食用的食品。

这样听起来海藻真的是一种不错的食物呢,那么真的适合糖友吗?

藻类的4个营养优势

藻类生长在海里,相比其他蔬菜,有一些独特的营养优势,餐桌上最好不要缺了它们。

1、纯天然

藻类不需要施肥、喷洒农药,是原生态的健康食物。

2、维生素和矿物质

藻类维生素和矿物质含量丰富,比如b族维生素、钾、铁、钙、镁等。尤其值得一提的是,其碘含量很高,有助甲状腺健康。

3、多糖

海带和裙带菜中富含的褐藻多糖是一种可溶性的膳食纤维,研究表明,这种多糖具有多种保健功能,如预防血栓、降低血脂、降低血糖等。同时可以起到促进排泄、预防便秘的作用。

4、欧米伽3脂肪酸

藻类蔬菜中含有的欧米伽3脂肪酸有助婴幼儿大脑发育,延缓老年人大脑和眼睛衰老,同时对降低血管炎症反应、预防心脑血管疾病也非常有益。

海藻的其它功效

1、中医认为,海藻有利水消肿的功效,还可改善瘿瘤(一种生于肩背等处的瘤状赘肉)、睾丸肿痛等疾病。

2、海藻是防治骨质疏松、骨质软化及小儿佝偻病的优良食物。

3、海藻所含的水溶性膳食纤维代表成分就是藻酸,不仅能排除肠内的有害物质,达到防癌及预防慢性病的效果,也能缓和葡萄糖吸收的速率,对于控制血糖有很好帮助。

2类人吃藻要限量

藻类富含碘元素,对于有些特定人群来说,要严格控制摄入量,太多或太少都有可能造成严重的后果。

1、有甲状腺疾病的糖友

世界卫生组织(who)等几个国际组织建议正常人每日摄碘1000微克以下,碘摄入过高会有高碘性甲亢的危险。

2、服用中药的糖友

海带(昆布)可以入药,是药,就一定会有禁忌。

为确保药物的安全和有效,建议服中药期间不食用海带。


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